池田貴将氏の「動きたくて眠れなくなる～感情を自由に操る技術～」出版記念講演会に参加してきました

こんばんは、からさわです。
本日、アンソニー・ロビンス直伝トレーナーの池田貴将氏の講演に参加してきました。
池田氏の２冊目の著書「動きたくて眠れなくなる～感情を自由に操る技術～」の出版記念講演でした。

池田氏は大学生時代にアメリカへ渡り世界No.1コーチ「アンソニー・ロビンズ」本人より直接指導を受け、
直伝トレーナーとして認められ日本でセミナーを行なっている方です。
お恥ずかしながら、アンソニー・ロビンズはビジネス雑誌等で紹介を読んだ程度で、本もしっかり読んだことはないのですが、お名前だけはいろいろなところで聞くのですごい方なんだろうと勝手に想像して参加してきました。
せっかくなので内容をシェアしたいと思います。

テーマは感情をコントロールする

コーチングと聞くと「モチベーションを高めよう！」といったイメージがありますが、本日のセミナーでは、「モチベーションを上げ続けることは難しい」との前提のもと「やりたくない」という気持ちを抑えることで人生はいい方向に進みますよという流れでした。
人は感情の生き物なので、感情を味方につけることができれば、モチベーションを挙げなくてもスイスイと行動できるようになるそうです。
行動力がない人とはいないで、ただ単に感情が乗り気になる方向性が違うだけ。
ちょっと感情のスイッチをON！できる方法を知ればいいとのことでした。

感情のスイッチを入れるには

今回のセミナーは時間の関係もあり、感情のスイッチを入れるための技術を以下の４つのポイントに絞って解説してくださいました。
　①ゴールを決める
　②ケイカクを立てる
　③メンタルダイエット
　④はじめの一歩
この４つをワンセットでデザインできれば、どんどんとやる気が湧いてくるとのことです。

①ゴールを決める

どんな行動も、どこに向かっているかが分からなければやる気は出ません。
そこで、何をするにも最初にゴールを決めることが重要です。ありがちですけど。
重要なのはゴールの決め方。
目標はワクワクする！思わず動きたくなる！目標を定めること。
感情に影響するような目標を立てる。
その際に、過去の記憶や、できるかどうかは考えない！
目標を立てることで「今」の行動が変わるかどうかにフォーカスすること。
その際に重要なのは適切な「質問」をすること。
質問は「もし、一切の制限がないとしたら何を目指す？」「もし、絶対成功すると分かっていたら何を目指す？」
この質問に答えが出てこない人はアイデアがないのではなく、能力がないのではなく、そういった質問に慣れていないから。
といった感じでした。
このパートでいいな～と思ったのは、「自分が自分にした質問によって人生は１００％決まる」といったものでした。
自分が幸せかどうかは主観が決めることです。行ってしまえば幸せは自分の気持ち次第だということです。
「なぜうまくいかないの？」「なんでこんなにつらいの？」といった質問をし続ける限り、自分の頭の中ではうまくいかない理由や辛い原因を探し続けます。
そうなると、当然幸せな気持ちにはなれませんよね。
もっと前向きな質問や、楽しい質問を自分に投げかけていれば、脳みそが楽しいことや前向きな答えを勝手に探してくれるわけなので、前向きになるそうです。う～ん納得。

②ケイカクを立てる

このパートはちょっと理解が追いつきませんでした・・・。
ポイントとしては人間は３つのモノサシを持っている点。
　１）気分のモノサシ　（やるかやらないかを気分で決める）
　２）緊急のモノサシ　（間に合うか間に合わないか期限で決める）
　３）重要・大切のモノサシ　　（○○で大切なことは何か？で決める）
当然、３）の行動をいかに増やしていけるかが重要で、その割合でやる気や幸福度が変わるそうです。
ちなみに、３）の行動が行動の総和の40％を切ると人はストレスを感じるそうです。
また、重要・大切という価値には「手段価値」と「目的価値」という２つがあります。
「手段価値」というのはお金や、地位など。
「目的価値」とはそれによって引き起こされる感情です。
お金は手段価値であり、それによって、例えば安心感や、選択の幅の拡大などの感情といった目的価値がもたらされます。
なるべく目的価値を明確にしてそちらを優先すれば手段価値は後から付いてくるとの解説でした。
これがケイカクのパートでの解説でした。
ケイカク？なのかな。行動量の配分を考えろということだと思いますが、何がケイカクなのかちょっとわかりにくかったです。

③メンタルダイエット

メンタルダイエットとは聞き慣れない言葉だったのですが、これは「思い込み」や「すりこみ」を変えることだそうです。
ゴールを決め、ケイカク（行動？）を決め、実際に動くと、苦しかったり、もやもやしたりしてきます。
壁にぶつかるというやつです。
苦しくなったときに一般的に人は逃げたくなってしまいます。
しかし、逃げることでゴールを忘れたり、ハードルを下げたり、自分の枠の中から飛び出すことができません。
苦しいと感じる原因、それは現状の「思い込み」＝古い自分の価値観だそうです。
その思い込みに気づき、⇒その思い込みは不便ではないか評価し、⇒新しい思い込みを作り、⇒それをクセにすることでストレス無く行動を続けられるそうです。
苦しいや辛いといった感情は、決して後ろ向きなものではなく、自分の価値観や思い込みを変える脳みその「合図」なんだとか。
だから、苦しかったり辛い時こそ、「自分の考えを変えるチャンス！」と捉えるといいそうです。
難しいと思うけれど、個人的にはなるほどと思いました。
で、その思い込みを変えるには、体の使い方を変えることから始めるのが一番だそうです。
自信がなければ、胸をまずはってみろ！そのうち自信があとから付いてくるそうです。
服装でもなんでもいいと思いますが、まず気持ちよりも外側を変えてみると勝手に気持ちも付いてくるのだそう。
卵鶏理論みたいですが、まあできるところからやってみましょう。

④はじめの一歩
目標を立てたらそれに向けて一歩を踏み出すまでその場を離れない！
目標は立てた瞬間が一番行動しやすいそうで、時間がたてば経つほどはじめの一歩を踏み出すハードルが上がっていきます。
なので、小さな一歩をまず踏み出してみましょう！とのこと。

といった内容でした。
１６頁くらいメモがあるのでご希望の方はお昼ご飯おごってくれたらノートお見せします（笑）
頭の中がクリアになっていい時間でした。
私もいろいろと行動を増やしていきたいと思います。

さて、コーチング系のセミナーって初めて出たかもしれませんが、思った以上に年齢層が幅広くびっくりしました。
そして、行動をいかにしていくかという方法論は面白いし、興味のある人も多いんだな～
なんかいろいろな人のノウハウや方法論をみんなで試してみる、【○○やってみた】みたいなイベントを企画したくなりました。
協力者求む！

以上、自分のメモがてらいそいで書いたので、乱文ですが興味ある方は「動きたくて眠れなくなる」を読んでみてはいかがでしょうか？

からさわ